Comment se motiver

Qu'est-ce que la motivation et comment se motiver (votre guide ultime)

Qu'est-ce que la Motivation ?

La motivation est la force qui vous pousse à vous en tenir à vos objectifs et à les atteindre. C'est le désir de courir un marathon, d'exceller dans son travail et de perdre du poids. Sans motivation, vous n'auriez aucune envie de rechercher la grandeur. Vos motivations de base doivent d'abord être satisfaites avant de pouvoir commencer à travailler pour améliorer les aspects les plus fins de votre vie.

La hiérarchie des besoins de Maslow explique comment vous êtes d'abord motivé pour prendre soin de vos besoins physiologiques et de sécurité avant de pouvoir rechercher l'amour, l'estime de soi et la réalisation de soi. Avant de prendre de l'avance et de plonger dans toutes les théories psychologiques de la motivation, prenez soin de vos besoins les plus élémentaires.

Une fois que vous aurez pris soin des bases, vous serez prêt à entreprendre votre objectif supérieur. Certains auront du mal à s'en tenir à leurs objectifs s'ils manquent de passion derrière leur motivation. Lorsque vos pensées, vos objectifs et vos actions sont tous alignés, vous vous verrez franchir la ligne d'arrivée avant de vous en rendre compte.

L'importance de la motivation

Trouver et construire la motivation est vital car cela vous permettra de :

• Changez vos habitudes
• Devenez le meilleur vous
• Fixez-vous des objectifs réalisables
• Apprendre à gérer son temps
• Développer les compétences et les talents
• Améliorez votre santé mentale

La motivation a un effet exponentiel. Au début, il peut être difficile de s'en tenir à ses objectifs. Lorsque vous avez dépassé la période de douleur initiale, vous êtes plus susceptible de continuer à travailler vers la ligne d'arrivée. Vous constaterez que dans ces moments-là, cela vous permet de :

• S'adapter à un environnement rapide et en constante évolution
• Fonctionner de manière productive
• Développer le courage et le caractère
• Augmenter votre disque interne

La motivation est également liée à notre santé physique et mentale. Lorsque nous manquons de motivation, notre bien-être diminue. Nos besoins fondamentaux cesseront d'être satisfaits et notre esprit et notre corps en souffriront.

Vous devez avoir la motivation pour aller au gymnase et vous entraîner. Vous devez avoir la motivation pour être un bon parent, partenaire et ami. Lorsque nous commençons à être moins motivés dans des tâches simples comme nettoyer notre chambre, cela a un effet papillon qui peut affecter négativement notre bien-être.

C'est pour ces raisons que vous devez trouver votre moteur de motivation. C'est un aspect crucial pour vivre une vie pleine et atteindre le bonheur, le succès et plus encore.

Pourquoi est-il difficile de rester motivé ?

La partie délicate de la motivation n'est pas de commencer, mais de rester motivé. Chaque nouvelle année, des milliers de personnes décident qu'elles vont changer leur vie. Moins de 10 % s'en tiennent à leur résolution, et c'est généreux. Vous trouverez ci-dessous de nombreuses raisons courantes pour lesquelles vous perdez votre motivation.

Ne Pas Viser Assez Haut

Bien qu'il soit facile de penser que fixer des objectifs faciles vous gardera motivé, cela peut nuire à votre motivation à long terme. Si vous vous fixez des objectifs trop atteignables, vous vous ennuierez et perdrez tout intérêt. Idéalement, vous voulez trouver un équilibre entre vous pousser et créer des objectifs réalistes.

Si vous avez l'habitude de rester dans votre zone de confort, vous manquerez la satisfaction d'atteindre un objectif qui changera votre vie. Lorsque vous vous poussez, vous serez en mesure de développer une confiance inébranlable tout en écrasant but après but. Quand vous regardez autour de vous un jour et que vous vivez votre rêve, cela en vaudra la peine.

Souffrir De Procrastination

Si vous avez du mal à rester concentré et à démarrer, vous vous retrouverez à la traîne.

La procrastination est une mauvaise habitude que vous devez apprendre à gérer si vous voulez atteindre vos objectifs à court terme. Voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour vaincre la procrastination :

• engagez-vous à démarrer une tâche pendant au moins 3 minutes , 
• créez des listes de tâches quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles ; et récompensez-vous lorsque vous accomplissez vos tâches.

Vision Peu Claire

L'incertitude quant à l'avenir est une peur à laquelle beaucoup d'entre nous sont confrontés. Cela peut être paralysant, au lieu d'agir, nous commençons à nous inquiéter du "Et si ?"

« Et si ça ne marche pas ? Et si mon rêve n'est pas vraiment mon rêve ? Et si je ne réussis pas ?

Si vous avez du mal à créer une vision, vous risquez de dériver sans but dans la vie. Lorsque vous trouverez votre but et votre passion, vous serez poussé à viser l'excellence. Vous pouvez commencer le processus de découverte de votre objectif de vie en vous demandant : « À quoi ressemblerait ma vie idéale ?

Laisser La Peur Contrôler Votre Esprit Et Vos Actions

La peur peut vous empêcher de réaliser vos rêves. Au lieu d'agir et d'aller de l'avant, vous pourriez avoir des appréhensions en raison de la peur de l'échec.

Vous ne devez pas laisser la peur vous retenir. Vous manquerez inévitablement des opportunités de carrière, de relations et d'amélioration personnelle si vous n'apprenez pas à gérer vos peurs. Heureusement, la peur peut être surmontée.

Une façon de gérer la peur est de rechercher la cause profonde de votre peur. Avec une introspection profonde, vous pouvez découvrir le moment exact qui a déclenché la peur qui a entravé votre croissance. Cela vous donnera une fenêtre d'opportunité pour communiquer avec votre être intérieur et trouver la libération.

Affronter votre peur est la seule façon de devenir la meilleure version de vous-même. Vous n'avez pas besoin de résoudre votre problème du jour au lendemain, mais prendre des mesures lentes et réfléchies peut avoir des impacts considérables sur la façon dont vous gérez votre monde intérieur et extérieur.

Se Sentir Dépassé Par Le Travail Et Les Responsabilités

Autrement connu sous le nom d'épuisement professionnel, il vous place dans un état de dépression dû au surmenage et vous lutte pour atteindre vos objectifs. L'épuisement professionnel survient lorsque nous mettons notre bien-être en veilleuse pour faire avancer nos carrières ou nos loisirs.

Lorsque nous nous sentons dépassés et que nous nous oublions, cela devient un défi de se détendre et de trouver un équilibre dans la vie. L'épuisement professionnel est un signe que vous êtes motivé, mais vous devez apprendre à séparer travail et vie personnelle. Sans cette séparation, les lignes commencent à s'estomper et vous aurez peut-être de plus en plus de mal à vous motiver lorsque vous êtes constamment anéanti par le travail.

La force derrière vos désirs

Il y a de fortes chances que si vous repensiez à votre cheminement vers cette réalisation, vous réaliseriez qu'au cœur de votre motivation se trouvait un objectif spécifique. C'est le facteur moteur le plus important qui vous permet d'être motivé à travailler dur ou à trouver des solutions et des moyens d'atteindre votre désir ultime.

Il est important d'avoir un but ou un objectif, car une fois que vous avez cet objectif significatif, cela crée une force qui vous pousse vers l'avant ou vous attire vers lui. Ce push and pull est la force motrice de base derrière chaque type de motivation. La motivation peut être divisée en deux types : la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque. Comprendre ces deux types de motivation vous donnera un meilleur contrôle sur votre motivation personnelle.

Types de motivation

Comprendre et savoir utiliser les différents types de motivation peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque découle de la recherche de satisfaction de l'intérieur et ne repose pas sur un gain externe potentiel. Il s'agit de s'engager dans un comportement parce qu'il est personnellement gratifiant . Donc, dans ce cas, vous faites maintenant une activité pour elle-même plutôt que pour le désir d'une récompense ou d'un facteur externe.

Cela peut être vouloir jouer vos chansons préférées à la guitare ou regarder une comédie au cinéma. Ces comportements sont motivés par un désir interne. En d'autres termes, le comportement lui-même est la récompense et n'a pas besoin d'être fourni par une source externe. La motivation intrinsèque se produit lorsque nous agissons sans aucune récompense extérieure évidente. Nous apprécions simplement une activité ou la voyons comme une opportunité d'explorer, d'apprendre et d'actualiser nos potentiels.

Si vous pratiquez un sport mais uniquement pour le plaisir, vous le faites par motivation intrinsèque. La même chose pourrait être dite pour le dessin, la méditation, l'apprentissage et la lecture. Tout ce que vous poursuivez pour le plaisir plutôt que pour un bénéfice personnel potentiel est une motivation intrinsèque.

Vous constaterez qu'il est plus facile de s'en tenir à une motivation intrinsèque parce que vous appréciez le processus plutôt que de dépendre d'un facteur externe pour vous apporter le bonheur.

Attitude Motivation

Imaginez que vous essayez de vous attaquer à un objectif important, comme apprendre une nouvelle langue, en commençant par un état d'esprit négatif. Votre attitude défaitiste est susceptible de mener à cela : la défaite.

Mais imaginez maintenant le même scénario avec votre état d'esprit passé au positif. Avec cette attitude pleine d'espoir et de persévérance, vous aurez la motivation nécessaire pour commencer à apprendre et à parler la langue de votre choix.

Compétence Motivation

Si vous essayez toujours d'apprendre de nouvelles choses et de devenir un expert, vous êtes motivé par la motivation des compétences.

La motivation des compétences est incroyablement puissante lorsque vous essayez de créer une entreprise et que vous commencez à faire face à des obstacles. Au lieu d'abandonner, vous continuerez à apprendre et à aller de l'avant.

Motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque travaille vers un objectif tangible qui a un résultat spécifique. Cela se produit lorsque nous sommes motivés à adopter un comportement ou à nous engager dans une activité pour gagner une récompense ou éviter une punition.

Des exemples de ce type de motivation incluent le fait de faire des heures supplémentaires sur un projet parce que vous voulez une certaine forme d'approbation de votre patron, ou d'arriver au travail à l'heure pour éviter d'être réprimandé par votre patron. Un motivateur extrinsèque pourrait également participer à un concours pour gagner un prix ou une récompense en argent.

Dans chacun de ces exemples, le comportement est motivé par le désir d'obtenir une récompense ou d' éviter un résultat défavorable. Il est courant que des individus s'engagent dans un comportement non pas parce qu'ils l'apprécient ou le trouvent satisfaisant, mais pour obtenir quelque chose en retour ou éviter quelque chose de désagréable. Ce type de motivation est dû à un facteur externe.

La motivation extrinsèque ne signifie pas nécessairement "mauvaise", mais vous constaterez peut-être que les motivations extrinsèques vous apportent moins d'épanouissement que les motivations intrinsèques.

Motivation Basée Sur Les Récompenses/Incitations

Semblable à la motivation extrinsèque, vous pouvez la considérer comme une carotte sur un bâton. Une récompense vous attend après avoir terminé une tâche.

Par exemple, votre partenaire vous dit que si vous nettoyez la maison, il vous préparera un délicieux dîner. Si vous n'aimez pas le nettoyage, vous faire nettoyer peut être une tâche insurmontable. Avec l' incitation d'une récompense pour un repas savoureux, vous trouverez facilement la motivation pour faire le travail.

Motivation Basée Sur La Peur

La motivation basée sur la peur est un exemple de renforcement négatif.

Vous craignez peut-être que si vous ne vous en tenez pas à vos objectifs, vous ne rentrerez jamais dans les vêtements de la taille que vous voulez ou n'obtiendrez jamais le travail dont vous rêviez.

La motivation basée sur la peur peut être extrêmement puissante lorsqu'elle est utilisée pour atteindre les bons objectifs.

Motivation Basée Sur La Réussite

Les personnes qui s'efforcent d'obtenir des rôles plus élevés, de meilleurs postes et de meilleurs titres travaillent toutes grâce à une motivation basée sur la réussite.

Ceux qui utilisent des motivations basées sur la réussite travaillent vers un objectif qu'ils ont en tête, ils ne travaillent pas nécessairement uniquement pour un gain personnel. Si vous êtes un professionnel qui cherche à élargir votre horizon, l'utilisation de la motivation basée sur la réussite peut vous aider à y parvenir tout en gardant votre ego à distance.

Motivation Basée Sur Le Pouvoir

Si vous voulez changer le monde (ou au moins une partie de celui-ci), alors vous pourrez faire appel à la motivation basée sur le pouvoir. Essentiellement, si vous voulez être un leader et un visionnaire, vous ne pourrez réussir qu'avec une soif de pouvoir. Cela pourrait être négatif (pensez aux dictateurs), mais cela pourrait aussi être très positif (pensez à Martin Luther King, Jr.).

Motivation D'affiliation

Si vous avez déjà fait partie d'une équipe sportive, vous avez vu l'affiliation en action. C'est cet esprit d'équipe particulier qui motive chaque joueur à faire de son mieux.

Le travail peut être le même aussi. Vous avez juste besoin de vous assurer que vous faites partie d'une équipe harmonieuse et solidaire.

Motivation intrinsèque vs extrinsèque

La différence entre la motivation extrinsèque et intrinsèque est que la motivation extrinsèque repose sur une récompense ou une pénalité externe, tandis que la motivation intrinsèque récompense le comportement lui-même. Si vous repensez maintenant aux désirs ou aux réalisations que vous aviez dans le passé, étaient-ils extrinsèquement ou intrinsèquement motivés ? La raison pour laquelle beaucoup ne parviennent pas à trouver un dynamisme soutenu est qu'ils s'appuient beaucoup sur la motivation externe. Si vous voulez avoir une motivation à long terme et durable, vous en avez vraiment besoin de plus pour être motivé par la motivation intrinsèque. Pourquoi donc ? La réponse est simple. La motivation extrinsèque repose sur des récompenses ou des pénalités externes. Une fois que cette récompense ou cette pénalité aura disparu, cette source de motivation disparaîtra. De plus, les récompenses ou pénalités externes sont toujours limitées et vous ne les contrôlez généralement pas. D'autre part, avec la Motivation Intrinsèque --- l'activité elle-même est déjà la récompense . Ainsi, son approvisionnement en "carburant de motivation" peut être pratiquement illimité s'il est correctement entretenu.

Quand Utiliser La Motivation Extrinsèque

La motivation extrinsèque doit être utilisée à bon escient, car se concentrer uniquement sur la gloire et la fortune peut conduire à un sentiment d'insatisfaction. Certaines situations pour utiliser la motivation extrinsèque sont :

• L'offrir à ceux qui ne veulent pas faire une tâche particulière. Demander à quelqu'un de faire une tâche peut être gratifiant s'il a quelque chose à espérer à la fin.
• Gagner et économiser de l'argent pour la retraite
• Vouloir briguer une charge publique uniquement pour la publicité

Quand Utiliser La Motivation Intrinsèque

La motivation intrinsèque consiste à faire quelque chose pour le plaisir personnel plutôt qu'une récompense.

Sans avoir rien à espérer à la fin, vous êtes plus susceptible d'apprécier la tâche que vous faites. Lorsque vous ne vous souciez que de votre plaisir, vous n'avez pas à vous soucier d'atteindre un objectif.

N'avoir que des motivations intrinsèques peut vous amener à faire des tâches sans but. Un mélange de motivations extrinsèques et intrinsèques est nécessaire pour avoir une vie équilibrée. Vous voulez profiter de ce que vous faites, mais en même temps vous épanouir en cours de route.

Renforcement positif vs renforcement négatif

Le renforcement est une conséquence qui, lorsqu'elle est appliquée, renforce les chances que vous repreniez la même habitude. Considérez les renforcements comme une autre couche de motivation et qu'ils influencent les actions spécifiques que nous faisons.

Les renforcements se présentent sous deux formes : positive et négative.

Renforcement Positif

Le renforcement positif consiste à présenter un stimulus motivant à quelqu'un après une certaine action ou un certain comportement. Un exemple de cela est de recevoir une prime pour avoir obtenu de meilleurs résultats que vos collègues.

Renforcement Négatif

Le renforcement négatif consiste à supprimer un certain stimulus après une certaine action ou un certain comportement. Par exemple, vous ferez la vaisselle si cela vous évite que votre partenaire vous dise de la faire. Un autre est de se réveiller et d'éteindre l'alarme de votre téléphone.

Le flux de motivation

Si vous recherchez une motivation appropriée, vous devez comprendre que la motivation est un flux .

Pour vous sentir motivé, vous devez plonger au-delà de la surface de votre source de motivation. Vous devrez trouver quelque chose de plus profond .

Une façon de penser à la motivation est que c'est comme le Soleil. Le Soleil est une boule d'énergie autonome et durable qui fournit en permanence de l'énergie à toute vie sur Terre. Comme le Soleil, votre moteur de motivation comporte également plusieurs couches, partant du noyau et s'étendant jusqu'à la surface.

La surface est ce que nous voyons tous. Du point de vue de la motivation, ce sont les discours, les citations, les vidéos, etc. Mais si vous comptez sur cela, vous n'avez pas de cœur - pas de véritable processus ou de volonté pour atteindre vos objectifs à long terme. C'est un élément crucial de tout moteur de motivation.

Si vous êtes capable de créer un moteur de motivation autonome, non seulement vous trouverez un sens et un but, mais vous pourrez profiter de chaque minute de ce que vous faites. Cela déplacera vos rôles et responsabilités des tâches ménagères vers les choses qui vous motivent.

Pour vous aider à mieux comprendre le flux de motivation, il est préférable de décomposer le moteur de motivation en 3 parties ou couches :

• Couche 1 : Noyau - Votre but ultime qui guide tout ce que vous faites.
• Couche 2 : Support - Les facilitateurs qui soutiennent votre travail.
• Couche 3 : Surface - Vos remerciements

Vous êtes probablement plus familier avec la deuxième et la troisième couche car nous entrons tous en contact avec cela quotidiennement, mais voici une ventilation des trois.

Surface

Cette couche englobe tout type de reconnaissance ou de reconnaissance externe qui pourrait vous motiver. C'est peut-être le respect d'un manager, d'autres collègues, ou des compliments et des éloges.

Il peut également s'agir d'un soutien émotionnel tel que des encouragements, des commentaires et des critiques constructives. Cela pourrait même provenir d'une affiliation, comme avoir un ami qui a le même objectif que vous.

Support

La deuxième couche est constituée des catalyseurs qui soutiennent les objectifs que vous avez. Ils s'assurent en fin de compte que tout se passe bien pour atteindre vos objectifs. Comment ils le font en amplifiant votre noyau de motivation ou en accélérant votre élan que vous construisez.

Quelques exemples de ceux-ci sont vos amis et réseaux qui peuvent fournir des conseils, des encouragements et vous garder concentré sur votre tâche.

Coeur

La première couche est le noyau et est la plus importante. C'est la force motrice de votre flux de motivation - votre objectif. Pensez-y comme un pourquoi, mais beaucoup plus profond. Votre objectif est ce qui différencie ceux qui sont motivés de ceux qui sont démotivés, les performants des moins performants et les heureux des malheureux.

Votre cœur est votre objectif et il est soutenu par deux choses : avoir un sens et aller de l'avant. Avec ces deux éléments fondamentaux, vous disposerez d'une source d'énergie qui peut vous motiver pour toujours.

Alors, comment arrivez-vous à votre cœur ? Voici comment:

1. Avoir Du Sens

C'est aussi simple que de se poser une question : Pourquoi ?

Pourquoi poursuivez-vous cet objectif plutôt qu'autre chose ? Si c'est vague ou peu clair, l'énergie sera la même. Si c'est précis et clair, l'énergie sera la même aussi. Sans sens, il n'y a pas de direction.

Cela dit, avoir du sens ne veut pas dire qu'il doit être grandiose comme changer le monde. Trouver du sens revient à apporter de la valeur à quelque chose ou à quelqu'un qui compte pour vous.

2. Mouvement Vers L'avant

La version courte de ceci est de continuer à avancer. La motivation découle de la progression et de la construction de cet élan. Dès que vous vous arrêtez, tout le reste le sera. L'autre chose à garder à l'esprit est que les progrès ne doivent pas nécessairement être des sauts et des limites massifs. Même si une chose a changé pour le mieux, c'est quand même un progrès.

Une bonne stratégie pour assurer la progression consiste à fixer des jalons et à disposer de listes de contrôle. Ce sont de bons moyens de visualiser les gros et les petits gains. Les jeux vidéo le font tout le temps et bien que ces réalisations soient virtuelles, elles déclenchent toujours les mêmes centres de motivation que vous auriez dans n'importe quel autre cas.

Comment maximiser votre motivation intrinsèque

Maintenant que vous connaissez l'importance de la motivation intrinsèque, la prochaine étape serait de la maximiser et de la rendre durable. Comme je l'ai mentionné plus tôt, la motivation intrinsèque est la clé des objectifs durables à long terme. Mais il ne suffit pas d'avoir un objectif significatif. Pour en tirer le meilleur parti, vous devez nourrir votre motivation intrinsèque.

Il est important de le faire car la motivation intrinsèque peut avoir des rendements décroissants. Par exemple, vous avez soif, il fait chaud et vous voulez vraiment boire une canette de Coca. Ce serait bien si vous pouviez avoir un coca à la main. Une fois que vous l'avez, c'est tellement satisfaisant de le boire. Mais, imaginez que je vous donne une deuxième canette, puis une troisième, et que diriez-vous d'une quatrième ? Votre satisfaction finira par diminuer et vous pourriez même en avoir marre. Donc, cette loi du rendement décroissant se produit partout, même pour notre motivation intrinsèque.

Augmenter la motivation intrinsèque

Avant de commencer à nourrir votre motivation intrinsèque, il est bon de connaître les facteurs qui composent la motivation intrinsèque. Cela vous permettra de mieux améliorer votre motivation intrinsèque.

1. Défi

Le premier facteur est le défi. Il est important de se fixer un défi dans vos objectifs. Ensuite, le processus d'atteinte cet objectif est considéré comme possible, mais pas nécessairement certain. De cette façon, lorsque vous finissez par surmonter tous les obstacles pour atteindre cet objectif, cela augmente directement votre estime de soi.

2. Curiosité

Le deuxième facteur pour maximiser la motivation intrinsèque est d'avoir la curiosité. C'est lorsque quelque chose dans l'environnement physique attire votre attention (curiosité sensorielle) ou lorsque l'activité vous incite à vouloir en savoir plus (curiosité cognitive).

3. Contrôle

Le troisième facteur est le contrôle. C'est la capacité d'avoir un plus grand contrôle sur vous-même et/ou votre environnement afin que vous puissiez déterminer ce que vous poursuivez.

4. Coopération Et Concurrence

Enfin, nous avons la coopération et la concurrence. C'est la satisfaction que vous gagnez en aidant les autres ou en poursuivant un objectif commun grâce au soutien mutuel et à la camaraderie. Cela pourrait aussi être l'excitation et la satisfaction de mettre vos compétences et vos performances par rapport aux autres, et de les utiliser comme critère pour pousser vos propres progrès.

Nourrir votre motivation intrinsèque

Maintenant que vous connaissez les principaux facteurs contribuant à la motivation intrinsèque, vous pouvez vous concentrer sur le développement de chaque facteur pour améliorer votre motivation intrinsèque. Comment pouvez-vous maximiser chaque facteur pour augmenter votre motivation intrinsèque lorsque vous poursuivez quelque chose ? Une fois que vous avez nourri votre motivation intrinsèque, vous commencerez à moins compter sur les motivations extrinsèques et vous constaterez que votre persévérance et votre volonté de réaliser quelque chose deviennent beaucoup plus améliorées. Vous trouverez également une plus grande autonomie et indépendance, sachant que vous n'avez pas besoin de compter sur des sources externes pour la reconnaissance, la reconnaissance ou les récompenses. Cela en soi sera déjà très satisfaisant.

Motivation à des fins spécifiques

En plus de tous les conseils de motivation ci-dessus, nous comprenons que vous recherchiez peut-être de la motivation dans un but précis. Cette section peut vous aider à trouver des moyens d'atteindre vos objectifs.

Motivation de vie

La motivation de la vie est ce qui vous fait sortir du lit le matin. Si vous n'avez aucune motivation dans la vie, il y a peu de chances que vous soyez prêt à faire quoi que ce soit.

Bien que vous soyez la seule personne qui sait comment se passe votre vie, certaines raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez coincé peuvent être des choses comme :

• Vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez.
• Vous avez intégré le « manque de motivation » à votre identité.
• Vous ne visez pas assez haut.
• Se sentir submergé.
• Trop procrastiner.
• Vous êtes trop occupé à chercher la motivation plutôt qu'à faire.
• Vous traversez une période difficile de votre vie.
• Vous avez pris du retard sur vos habitudes quotidiennes.

Motivation au travail

Un autre domaine où les gens perdent leur motivation est leur travail. Là où la plupart des gens sont bloqués, cela provient généralement de l'un de ces quatre pièges :

• Vos valeurs ne correspondent pas. Une tâche ne se connecte pas ou ne contribue pas à vos valeurs fondamentales . Vous ne voyez aucune raison de le faire donc vous ne le faites pas.
• Vous manquez de confiance . Au fond de vous, vous pensez que vous n'en êtes pas capable.
• Vous vivez des émotions perturbatrices. Vous êtes envahi par diverses émotions négatives, que ce soit la peur, l'anxiété, la colère ou la dépression. Ces émotions sapent votre motivation, vous ne faites donc pas la tâche.
• Complexe de victimes. Vous attribuez votre manque de performance à quelque chose qui échappe à votre contrôle.

Motivation à la perte de poids

Il y a des moments où vous avez envie d'abandonner vos objectifs de mise en forme, en particulier lorsque s'en tenir à une routine d'entraînement et à une alimentation saine est si difficile. Voici quelques raisons pour lesquelles vous perdez votre motivation à perdre du poids :

• Vous faites la même chose tous les jours. Pas forcément le même entraînement mais si vous faites 3 séries de 10 répétitions chaque semaine, vous finirez par vous en lasser.
• Vous avez atteint un plateau. Si votre objectif est de perdre du poids, il peut être démoralisant de voir le même chiffre sur la balance tous les matins, même si vous vous entraînez dur.
• Vous travaillez seul. Bien qu'il soit bien d'être seul, cela peut devenir solitaire, et amener un ami peut vous aider à vous présenter.
• Vous ne récupérez pas correctement. Vous allez perdre votre motivation si vous vous entraînez et que vous descendez immédiatement dans un fast-food.
• L'environnement a changé. Visiter le même gymnase tout le temps peut aussi vieillir.

Aligner vos pensées, vos objectifs et vos actions

Vous est-il déjà arrivé de vous motiver pour vous demander plus tard pourquoi vous avez commencé en premier lieu ?

C'est une raison courante pour laquelle les gens ont du mal à s'en tenir à leurs objectifs. Sans inspiration et pensée positive pour accompagner votre motivation, il ne vous restera qu'une pièce du puzzle. Lorsque votre passion et votre motivation vont de pair, la quantité d'énergie dont vous disposez peut sembler illimitée.

Vous n'avez pas à vous soucier de vous motiver tout de suite. Prenez votre temps pour décider où se situe votre passion. Imaginez-vous où vous voulez être et écrivez-le. Vos pensées positives affecteront vos actions qui, à leur tour, vous permettront d'atteindre vos objectifs plus rapidement.

Partager votre vision avec votre famille et vos amis les plus proches vous aidera à rester responsable. Vous influencerez votre façon de penser en disant aux autres que vous allez atteindre un certain objectif. S'aligner sera l'outil le plus puissant dont vous disposez pour être et rester motivé.


"La motivation l'emportera presque toujours sur le simple talent." — Norman Ralph Augustin

Obtenir et rester motivé fera une immense différence dans votre vie. Vous pourrez vous attaquer à ces objectifs et à ces rêves que vous avez mis de côté pendant des années. Vous pourrez également vous fixer de nouveaux objectifs passionnants que vous n'auriez jamais envisagés auparavant.